深呼吸養生—「星のや東京」が提案する究極のスパプログラム—

「深呼吸養生」とは、呼吸を調えることで、慌ただしい生活で乱れがちな心身のバランスを調え、美しく健康的に過ごすための習慣を身につける2泊3日のスパプログラム。さまざまなストレスや不安に直面すると自然と呼吸が速く、そして浅くなってしまうといった経験は誰しも感じたことがあるだろう。そのような場面は、交感神経を過敏に刺激し、心身が緊張状態へと陥ることで身体にも悪影響を与えるとされている。逆にゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を刺激し、末梢まで血液を巡らせ、筋肉が弛緩して身体をリラックスさせるという良い効果を持つことが多くの研究で実証されている。「星のや東京」では、自律神経を確実にコントロールできる唯一の手段とも言われる “呼吸” に着目し、都心のビル群の中で普段無意識にしている “呼吸” に意識を向けることで、日常と非日常を効果的に切り替える術を身につけることのできる4つのメソッドを軸にオリジナルのプログラムを提供している。

1. 呼吸を調えて、身体と心を調える〜ボディリメイクと深呼吸ストレッチ〜

日常生活では身体には偏りや歪みが生まれやすく、呼吸も浅くなりがち。プログラムの最初に行われるボディリメイクでは、専属のコンディショニングコーチと一緒に呼吸や身体の状態を理解するために関節の可動域や柔軟性、筋肉のバランスを確認してゆく。そして、各々の状態に合わせて全身のバランスを調えるパーソナルトレーニングを実践。呼吸に関わる身体の使い方を意識して、深呼吸ができるようになると、体幹が安定し美しい姿勢も一緒に手に入れることができる。さらに、翌朝は「星のや東京」のスタッフとともに深呼吸にあわせたストレッチにも参加することができる。爽やかな柑橘の香りが漂う空間で、身体の中の空気を入れ替えるようにイメージしながら、隅々にまで意識を行き渡らせ、自分自身を見つめ、ゆっくりと呼吸することで、身体と心をリラックスさせることができる。

©︎星のや東京

2. 香りで、感覚を調える〜香りのブレンド体験〜

脳を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスを調える効果を持つと言われる香りの芳香成分。本プログラムでは、香りの歴史や原料になる植物の特徴、香りが生活にどのように関わっているのかをじっくりと学び、日々の生活の中でも使うことのできる自分だけのオリジナルブレンドオイルを作るアクティビティを実施する。深い呼吸によって心身が調った状態で、たくさんの香りに触れ、嗅覚を研ぎ澄ましながら、自分が求める香りを探求する。自身の感覚を研ぎ澄まし、香りに集中することで雑念を振り払う効果もあり、心まで軽くなるような体験となるだろう。

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3. 緊張をときほぐす〜スパトリートメント、温泉、睡眠〜

時間帯に合わせた2つのスパトリートメントは、即座に心と身体の緊張を取り除いてくれることだろう。初日の夜には、フットトリートメントで足裏から膝下の疲れを和らげ、身体を温めて、深い眠りへと誘う。もちろん、フェイシャルもしっかりトリートメントとコラーゲンマスクを行いお肌のお手入れまで至れり尽くせりのナイトケア。翌日の昼下がりには、屋上の大手町温泉の露天風呂を貸切にし、末端まで温まるスペシャルな入浴方法を伝授。その後、季節の植物を練りこみ、蒸しあげた葉玉 (ようぎょく) で優しく身体を温め、隅々まで心地よさを巡らせるオイルトリートメントで緊張をじっくりと解きほぐすことで、呼吸しやすい身体へと調える。ふた晩過ごす客室もまた、心地よい眠りをサポートするべく室温、温度、明るさそして、静寂な夜の森をイメージさせる香りと徹底的に管理された空間を演出。就寝前にゆっくり深呼吸をすることで、身体と心を落ち着けて、深い眠りにつくことができる。

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4. 季節の食材を香りで味わう

こだわりは食からも感じ取ることができるだろう。2日目の朝は季節の食材をしようした健康的なスムージー。ランチには30種類以上の季節の野菜を中心とした食材を用いて作られる小皿と豆のスープが食卓を彩る。心身のバランスが調った状態で、一皿ずつ素材の味、香り、彩りや食感に意識を注ぐことで普段よりも豊かな食体験を体感することができる。夕食の「Nippon キュイジーヌ」は、日本の豊かな自然から生み出される季節の食材とフレンチの技法を掛け合わせた
フルコースとなっており、海の幸を中心に、素材と素材を掛け合わせて生まれる香りで、日本の食材が持つ新たな味わい感じることができる。

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